Лето на дворе! Как спасаться от жары?

Жарко. Как уберечься от жары?
Поделитесь статьей:

Теплое, летнее время любят все, но изматывающая жара в некоторые, особо знойные дни, способна кому угодно значительно ухудшить самочувствие. Народ в такое время предпочитает посещать магазины оборудованные кондиционерами, проводить время у воды, а кто-то не стесняется даже купаться в городских фонтанах. Обязательное хождение на работу отнимает остаток сил, посещение любимого садового участка приходится отложить, — какое уж тут может быть ковыряние на грядках, когда ходишь как вареный рак. Такое состояние не нравится никому. Чтобы его хоть как-то облегчить, воспользуйтесь нижеследующими рекомендациями.

Жарко. Как уберечься от жары? Что нужно пить в жару, а что явно не стоит

С выделением пота теряется не только вода, но и витамины, и минеральные соли. Понятно, что драгоценную жидкость требуется восполнять, поэтому в жаркие дни нужно потреблять не меньше 3-х литров жидкости. Но не слишком усердствуйте, иначе ее излишек будет скапливаться в тканях, и вы получите отеки. Питье нужно выбирать грамотно. Нельзя пить лимонады, да и вообще любую сладкую газировку, они содержат огромное количество сахара. От сладких напитков жажда усилится и может подскочить артериальное давление. Следовательно, нектары и соки в пакетиках тоже исключаем. Про спиртное и говорить нечего. В жару спиртные напитки многократно усиливают прилив тепла, поэтому сильно возрастает риск перегрева. Это относится не только к крепким напиткам, но и к пиву: холодное пиво жажду не утоляет, а вот организм обезвоживает сильно. Молоко оставьте в холодильнике до более прохладных дней, из-за своеобразного набора питательных веществ оно лишь увеличивает жажду.

   Самое подходящее питье — различные кислые напитки. Отлично помогает вода с добавкой лимонного сока (на 3 л достаточно выдавить один плод), квас, фреши из цитрусовых. Витамин C, которого в цитрусах в избытке, поддержит ваши сосуды в форме. Очень неплох настой укропа. Возьмите столовую ложку соцветий и залейте стаканом кипятка, после дайте 20 минут постоять. Пить мелкими глотками весь день.

   Давно известно, что соль обладает способностью удерживать в организме влагу. Добавьте на пол-литра воды соли на кончике ножа и размешайте. Еще один подходящий напиток, которым, кстати, спасаются мудрые аксакалы — зеленый чай, причем обязательно горячий.

Чем лучше питаться

   Как правило, когда изнемогаешь от жары, еда практически не лезет, но питаться все же нужно. Поэтому едим то, что усваивается в жаркую погоду лучше всего. Вместо мяса употребляем рыбу, делаем упор на холодные супы. Окрошка, холодный суп из щавеля не только хорошо утоляют всепоглощающую жажду, но и полезны. Повышенное внимание оказываем фруктам и овощам (помидорам, огурцам, капусте, арбузам, ягодам, фруктовым салатам). В них много жидкости, которая будет усваиваться организмом постепенно, по мере переваривания. Отставляем в сторону любые жирные, мясные блюда, отказываемся от сала, копченостей, говорим «нет» сладостям. При переваривании такой пищи образуется избыточное тепло, которое сейчас ни к чему. Так же не стоит на ночь наедаться слишком сильно.

Что лучше носить

Уберите подальше до наступления холодов всю синтетику и обтягивающую одежду. Воздух подобные вещи почти не пропускают, затрудняя теплообмен. Одежда должна быть свободной, нигде не стесняющей, лучше всего из хлопка или льна. Тона выбирайте светлые, так как темные цвета поглощают солнечное тепло. Металлические украшения и брошки из камня тоже оставьте дома: они сильно нагреваются и щедро делятся с телом дополнительным, ненужным теплом.

   И еще несколько общих правил:
• С большой осторожностью используйте кондиционер. При температурных перепадах получить простуду или ревматические боли очень легко. Не опускайте в помещении температуру даже при самой большой жаре ниже + 20-и градусов.

• При отсутствии кондиционера намочите простыни и завесьте окна, жара немного уменьшится.

• Для увлажнения воздуха расставьте емкости с холодной водой и развесьте мокрые полотенца, не забывая их регулярно смачивать.

• Защитите окна солнцезащитной пленкой или экранами.

Статьи по теме:

  • Как дальше быть? Жить ли дальше в деревне?Как дальше быть? Жить ли дальше в деревне? Вновь мне пришлось поразмышлять на досуге на тему собственного жилья. Не то чтобы именно меня эта тема беспокоит, она беспокоит мою жену, а ещё больше тестя. Оттуда и дует ветер перемен. […]
  • Как у нас на улицах строят водопровод. Быль.Как у нас на улицах строят водопровод. Быль.    Всем доброго дня. Хотя, это смотря для кого добрый. Сегодня не будет ничего полезного или познавательного, а будет просто заметка о суровых буднях русских дорожников в русской глубинке […]
  • Город или деревня? Плюсы и минусы при выборе жилья. Часть-2.Город или деревня? Плюсы и минусы при выборе жилья. Часть-2.     Всем доброго дня. В прошлой статье я кратко отметил несколько положительных и не очень моментов при выборе вида жилья. То есть вопрос стоял так, дом или квартира. Но ещё при выборе […]
  • Детский сад vs ХрамДетский сад vs Храм Доброго времени суток моим читателям. Хотя, "…это смотря для кого добрый" (© Ослик Иа). Просто у меня смутные думы последнее время. Казалось бы, повода грустить нет вовсе – повели сына […]
Понравилась статья? Поделитесь:
Оцените статью: плохотак себенормальнохорошоотлично
Загрузка...

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *